¿Te cuesta parar aunque estés cansada?
¿Tu mente sigue activa cuando tu cuerpo necesita descansar?
¿Te cuesta concentrarte, dormir bien o encontrar un verdadero espacio de calma?

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La meditación puede convertirse en una herramienta para aprender a relacionarnos de otra manera con todo ello.

 

Meditar no significa dejar la mente en blanco. Es aprender a estar presentes, observar, sentir y escuchar lo que sucede en nuestro interior.

 

Durante ocho semanas exploraremos diferentes puertas de entrada a la meditación:

movimiento consciente · prácticas somáticas · respiración · sonido y mantras · Yoga Nidra

 

Será un curso principalmente práctico. Cada encuentro combinará una breve parte de teoría con prácticas, exploración y experiencia directa, para que puedas descubrir qué sucede cuando llevamos la atención al cuerpo, a la respiración, al sonido y a los diferentes estados de conciencia.

No buscamos aprender una única técnica, sino desarrollar un repertorio de herramientas que puedas llevar contigo a la vida cotidiana: para volver a la presencia cuando estás dispersa, regularte cuando hay demasiado ruido, soltar cuando necesitas descansar y escucharte cuando necesitas saber qué te está pasando.

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El Yoga Nidra será uno de los hilos conductores del recorrido. Lo conoceremos desde la experiencia, profundizaremos progresivamente en sus principios y exploraremos también el papel del sonido y la vibración en la práctica.

 

Un espacio para parar, sentir, explorar y descubrir tu propia manera de meditar.

 

TEMARIO

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1. PRESENCIA, MOVIMIENTO CONSCIENTE Y YOGA NIDRA
Entrar en el espacio de la meditación

¿Qué significa realmente meditar? ¿Qué es Yoga Nidra y qué lo diferencia de otras prácticas?

Comenzaremos explorando la presencia a través del cuerpo y el movimiento consciente, y conoceremos los principios fundamentales del Yoga Nidra.

Práctica: movimiento consciente + meditación de presencia + introducción a Yoga Nidra.

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2. PRÁCTICAS SOMÁTICAS Y ESCUCHA INTERIOR
Aprender a sentir

Profundizaremos en la percepción del cuerpo y la escucha de las sensaciones internas.

Exploraremos la relación entre sensación, emoción y pensamiento, desarrollando una mayor conciencia de nuestro mundo interno.

Práctica: exploración somática + meditación corporal + Yoga Nidra.

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3. LA RESPIRACIÓN COMO PUENTE
Del cuerpo a la mente

La respiración como objeto de atención y como puente entre cuerpo, mente y presencia.

Aprenderemos a observarla tal y como es, desarrollando una atención más estable y reconociendo cómo puede acompañarnos en momentos de estrés, inquietud o dispersión.

Práctica: meditación sobre la respiración + observación silenciosa + Yoga Nidra.

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4. YOGA NIDRA: APRENDER A SOLTAR
Profundizar en la práctica

Entraremos más profundamente en el universo del Yoga Nidra: pratyahara, rotación de la conciencia, sankalpa, opuestos y relajación profunda.

Exploraremos ese espacio entre la vigilia y el sueño en el que podemos soltar el esfuerzo y permanecer conscientes.

Práctica: Yoga Nidra completo.

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5. SONIDO, MANTRA Y VIBRACIÓN
La meditación a través del sonido

Descubriremos el sonido como una vía hacia la concentración, la presencia y la interiorización.

Mantra vocal y mental, bija mantras, ritmo, vibración y Kirtan.

Exploraremos también la importancia del sonido dentro del Yoga Nidra y cómo puede acompañar y profundizar la experiencia.

Práctica: meditación con mantra + sonido + Kirtan + Yoga Nidra.

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6. ATENCIÓN, CONCENTRACIÓN Y ENERGÍA MENTAL
Aprender a dirigir nuestra atención

¿Qué ocurre cuando la mente se dispersa? ¿Cómo podemos cultivar una atención más estable?

Exploraremos diferentes formas de concentración utilizando el cuerpo, la respiración y el sonido, y cómo estas herramientas pueden ayudarnos a relacionarnos mejor con el estrés, la sobrecarga y nuestra energía mental.

Práctica: concentración + respiración/mantra + Yoga Nidra.

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7. YOGA NIDRA, VISUALIZACIÓN Y CONCIENCIA ABIERTA
El arte de dejarse llevar

Profundizaremos en el Yoga Nidra a través de la visualización, los opuestos y la expansión de la conciencia.

Una invitación a experimentar menos esfuerzo, menos control y más escucha.

Exploraremos también cómo el sonido puede convertirse en un soporte para entrar en estados más profundos de relajación y conciencia.

Práctica: Yoga Nidra profundo + visualización + sonido.

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8. INTEGRACIÓN — YOGA NIDRA CON CUENCOS TIBETANOS
Integrar, experimentar y dejarse llevar

Cerraremos el recorrido integrando todo lo aprendido: movimiento, somática, respiración, atención, mantra, sonido y Yoga Nidra.

Una última experiencia de Yoga Nidra acompañado por la vibración y resonancia de los cuencos tibetanos.

Crearemos nuestro propio “botiquín de meditación”: diferentes herramientas para elegir la práctica que necesitamos en cada momento y continuar cultivándola más allá del curso.

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INFORMACIÓN PRÁCTICA

Del 9 de octubre al 27 de noviembre de 2026
Viernes de 19:00 a 20:30

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💻 Modalidad
Online · clases en directo por Zoom

Las sesiones quedarán grabadas y disponibles durante 3 meses, para que puedas volver a las prácticas y avanzar a tu propio ritmo.

📚 Incluye 8 encuentros de 1h30 · material de apoyo · audios de práctica · audios de Yoga Nidra grabados en estudio con alta calidad · espacio para preguntas e integración.

 

💰 Inversión 143 €

puedes ir aquí abajo a QUIERO INSCRIBIRME o si lo prefieres, efectuar un bizum al 610604139

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¿PARA QUIÉN ES ESTE CURSO?

Este curso es para ti si:

• Quieres comenzar a meditar o profundizar en tu práctica.

• Sientes que tu mente está demasiado activa y te cuesta parar, desconectar o descansar.

• Buscas herramientas para acompañar el estrés, la ansiedad, la sobrecarga o la dificultad para dormir.

• Ya tienes una relación con el yoga, el movimiento, el trabajo corporal o el desarrollo personal y quieres explorar la meditación desde una perspectiva más profunda.

• Eres terapeuta, psicóloga/o o profesional del acompañamiento y quieres incorporar a tu trabajo prácticas que favorezcan la relajación, la regulación y la activación del sistema nervioso parasimpático.

• Sientes curiosidad por el Yoga Nidra y quieres conocerlo y experimentarlo antes de realizar una formación para aprender a guiarlo.

No necesitas experiencia previa en meditación ni en Yoga Nidra.

El curso está abierto a cualquier persona con curiosidad y disposición para explorar, sentir y descubrir su propia manera de meditar.

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SOBRE MÍ

Soy Isabel, profesora de Yoga, Terapeuta Corporal y Coach en Salud Integrativa.

 

Llevo más de 20 años dedicada al estudio y la práctica del yoga, la meditación y diferentes terapias corporales, y más de 17 años enseñando. Entiendo el yoga como un camino de conocimiento y también como una herramienta terapéutica: un campo tan amplio que para mí sigue siendo un trabajo de autoconocimiento de toda una vida.

A lo largo de este recorrido he tenido la oportunidad de formarme en Escocia, India, Bélgica y España, y de profundizar en diferentes prácticas y enfoques: Hatha Yoga, yoga restaurativo, meditación, Yoga Nidra, movimiento y arte somático, Vipassana, mantra, Feldenkrais y terapias corporales. También soy terapeuta en Flores de Bach y animo kirtans.

Mi manera de enseñar parte del cuerpo, la experiencia y la escucha, respetando los ritmos y necesidades de cada persona.

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En El Arte de Meditar quiero compartir contigo parte de este recorrido y ofrecerte diferentes puertas de entrada a la meditación, para que puedas experimentar, descubrir y encontrar tu propia manera de volver a ti.

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