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La meditación puede convertirse en una herramienta para aprender a relacionarnos de otra manera con todo lo que nos rodea

Meditar no significa dejar la mente en blanco. Es aprender a estar presentes, observar, sentir y escuchar lo que sucede en nuestro interior.

 

Durante ocho semanas exploraremos diferentes puertas de entrada a la meditación:

movimiento consciente · prácticas somáticas · respiración · sonido y mantras · Yoga Nidra

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El Yoga Nidra será uno de los hilos conductores del recorrido. Lo conoceremos desde la experiencia, profundizaremos progresivamente en sus principios y exploraremos también el papel del sonido y la vibración en la práctica.

 

Un espacio para descansar, parar, sentir, explorar y descubrir tu propia manera de meditar.

 

TEMARIO

8 semanas · 8 puertas de entrada a la meditación

1. PRESENCIA, MOVIMIENTO CONSCIENTE Y YOGA NIDRA

 

Entrar en el espacio de la meditación y conocer los principios del Yoga Nidra.

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2. PRÁCTICAS SOMÁTICAS Y ESCUCHA INTERIOR
 

Profundizaremos en la percepción del cuerpo y la escucha de las sensaciones internas con la quietud del yoga nidra.​

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3. LA RESPIRACIÓN COMO PUENTE

 

Observar la respiración y utilizarla como apoyo para cultivar presencia y atención.

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4. YOGA NIDRA: APRENDER A SOLTAR
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Profundizar en la práctica, la relajación y los diferentes elementos del Yoga Nidra.

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5. SONIDO, MANTRA Y VIBRACIÓN
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Mantras, Kirtan, vibración y el papel del sonido en la meditación y el Yoga Nidra.

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6. ATENCIÓN, CONCENTRACIÓN Y ENERGÍA MENTAL

 

Explorar diferentes formas de dirigir y estabilizar la atención. Practicas somáticas

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7. YOGA NIDRA, VISUALIZACIÓN Y CONCIENCIA ABIERTA

 

Profundizar en la experiencia del Nidra a través de la visualización, los opuestos y el sonido.​

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8. INTEGRACIÓN — YOGA NIDRA CON CUENCOS TIBETANOS

 

Cerrar el recorrido integrando todo lo explorado en una última práctica más larga y profunda de yoga nidra

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INFORMACIÓN PRÁCTICA

Del 9 de octubre al 27 de noviembre de 2026
Viernes de 19:00 a 20:30

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💻 Modalidad
Online · clases en directo por Zoom

Las sesiones quedarán grabadas y disponibles durante 3 meses, para que puedas volver a las prácticas y avanzar a tu propio ritmo.

📚 Incluye 8 encuentros de 1h30 · material de apoyo · audios de práctica · audios de Yoga Nidra grabados en estudio con alta calidad · espacio para preguntas e integración.

 

Inversión al curso, al material que recibirás y a las clases durante tres meses 143 €

QUIERO INSCRIBIRME o si lo prefieres, efectuar un bizum al 610604139

 

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¿PARA QUIÉN ES ESTE CURSO?

 

Este curso es para ti si:

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• Quieres comenzar a meditar o profundizar en tu práctica.

• Sientes que tu mente está demasiado activa y te cuesta parar, desconectar o descansar.

• Buscas herramientas para acompañar el estrés, la ansiedad, la sobrecarga o la dificultad para dormir.

• Ya tienes una relación con el yoga, el movimiento, el trabajo corporal o el desarrollo personal y quieres explorar la meditación desde una perspectiva más profunda.

• Eres terapeuta, psicóloga/o o profesional del acompañamiento y quieres incorporar a tu trabajo prácticas que favorezcan la relajación, la regulación y la activación del sistema nervioso parasimpático.

• Sientes curiosidad por el Yoga Nidra y quieres conocerlo y experimentarlo antes de realizar una formación para aprender a guiarlo.

No necesitas experiencia previa en meditación ni en Yoga Nidra.

El curso está abierto a cualquier persona con curiosidad y disposición para explorar, sentir y descubrir su propia manera de meditar.

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